9 MINUMAN YANG DAPAT DIMINUM OLEH IBU HAMIL DAN MEMILIKI MANFAAT KESEHATAN

Pada masa kehamilan,Seorang ibu hamil memang disarankan untuk memperbanyak minum air putih atau memperbanyak asupan cairan agar terhindar dari dehidrasi, tekanan darah tinggi, masalah pencernaan dan masalah kesehatan yang lain yang dapat muncul dikarenakan pengaruh kondisi pada saat hamil. 

img by istockphoto.com

Akan tetapi jika hanya minum air putih pasti akan mudah bosan, padahal terdapat beberapa minuman sehat yang dapat diminum ibu hamil bahkan sebagian sangat disarankan untuk dikonsumsi. Berikut beberapa minuman yang dapat diminum oleh ibu hamil.

1. Air putih

Baik hamil maupun tidak, Semua orang wajib mengkonsumsi air putih, dikarenakan cairan dengan pH yang netral ini ialah minuman yang begitu diperlukan oleh tubuh setiap harinya, tidak hanya untuk merawat metabolisme tubuh agar tetap baik namun juga untuk menjaga fungsi organ dengan optimal.

Ahli diet Missouri State University menjabarkan jika minuman yang baik dikonsumsi untuk ibu hamil ialah air putih. Tidak hanya dapat mencegah dehidrasi, namun juga mencukupi keperluan air ketuban yang melindungi janinnya.

2. Kelapa muda

Air kelapa muda memiliki banyak nutrisi yang diperlukan oleh tubuh, terutama elektrolit dan mineral yang berguna untuk mendetoks tubuh dan juga menjaga kekebalan tubuh untuk ibu hamil maupun janin yang dikandungannya terhadap penyakit.

Selain baik menghindari dehidrasi dan juga merawat elektrolit tubuh, air kelapa muda juga dapat digunakan untuk alternatif minuman manis yang sehat dan dapat meningkatkan tenaga dalam tubuh bahkan dapat manjaga kekuatan kandungan seorang ibu.

3. Teh herbal

Mengonsumsi teh herbal semacam wedang secang, teh daun mint, teh melati tawar, teh serai pandan dan lainnya diyakini masih baik untuk dikonsumsi ibu hamil, dikarenakan dapat mengurangi masalah mual dan muntah (morning sickness) pada awal kehamilan.

Karena aroma yang harum dan dapat membuat tenang,mengkonsumsi teh herbal dan semacamnya juga dapat memberikan asupan antioksidan dan efek elaksasi yang cukup tinggi hingga dapat mengurangi masalah stres.

4. Jus buah segar

Alternatif sehat dan banyak memiliki gizi lainnya ialah smoothies atau jus buah yang diracik sendiri di rumah.

Begitu banyak buah-buahan segar dan baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil, akan lebih baik bila dibuat tanpa menggunakan gula.

Untuk ibu hamil yang sulit mengkonsumsi makanan, jus buah segar dapat menjadi menu alternatif yang dapat menjadi pengganti nasi akan tetapi tetap tidak meninggalkan nutrisi.

Pastikan untuk mengupas dan mencuci buah-buahan dengan bersih sebelum mengkonsumsinya.

5. Jahe hangat

Wedang jahe atau biasa disebut jahe hangat mempunyai rasa yang begitu kuat dan aroma yang segar hingga dapat mengurangi mual pada pagi hari dan dapat lebih melegakan tenggorokan.

Sifat antiinfalmasi, antibakteri dan juga antivirus pada jahe itu sendiri begitu baik untuk menjaga kekebalan tubuh, mendukung penyembuhan penyakit dan menyajikan efek relaksi yang cukup baik untuk ibu selama dalam keadaan hamil.

Dan pastikan untuk tidak memberikan gula secara berlebihan.

6. Susu

Kandungan protein, kalsium dan lemak sehat pada susu begitu lengkap untuk nutrisi janin dan keperluan sehari-hari ibu, apalagi dengan kandungan kalsium tinggi yang begitu diperlukan ibu untuk menjaga kepadatan tulang pada saat kondisi hamil sekaligus mencukupi kebutuhan kalsium bayi untuk pertumbuhan gigi dan tulang yang sehat dan juga lengkap.

Dan usahakan untuk tidak meminum susu murni yang mentah.

7. Yogurt

Jika bosan atau tidak terlalu suka minum susu, ibu hamil dapat mengonsumsi yogurt yang memiliki banyak kandungan protein, kalsium dan bermacam-macam nutrisi lainnya yang kalorinya lebih rendah. mengonsumsi yogurt juga cenderung lebih segar hingga dapat meningkatkan nafsu makan ibu hamil yang susah makan.

Yogurt juga bisa dicampurkan dengan bermacam-macam buah segar yang lainnya dan oats untuk meningkatkan serat dan gizi.

8. Kopi decaf

Kopi yang telah mengalami decafeinasi atau dikurangi kadar kafeinnya dapat dikonsumsi oleh ibu hamil walaupun dengan porsi yang perlu dibatasi ,dan kopi sendiri sebenarnya mempunyai kandungan antioksidan yang baik untuk menjaga kesehatan ibu hamil. 

Jika ingin mengonsumsi kopi biasa, lebih baik jika dicampurkan dengan susu, dan diharapkan jangan sepenuhnya kopi.

9. Infused water

Minuman semacam air hangat ditambahkan lemon, tomat, mentimun dan buah-buahan berry yang lain juga begitu menyegarkan dan sehat untuk diminum oleh ibu hamil.

Tidak hanya menghilangkan rasa bosan mengonsumsi air putih, mengonsumsi infused water juga dapat menumbuhkan semangat ibu hamil untuk lebih banyak mengonsumsi air dikarenakan sudah menambahkan rasa yang fress yang begitu alami. 

Diatas adalah sekian minuman yang dapat dikonsumsi oleh ibu hamil supaya tetap terjaga kehamilannya yang kemungkinan penuh dengan larangan ataupun tantangan.